Jaunais gads, kas mainīja manu dzīvi
29.12.2016
Biznesa uzsākšana. Stadija – ideja.
01.03.2017
Rādīt visu

7 maģiski stresa risinājumi

Avots: http://i.giphy.com/47ku4j3a0E7FS.gif

Pin It

Vai Tu kādreiz esi juties nomākts, bezspēcīgs, apātisks, varbūt par daudz nervozs? Varbūt Tev kādreiz ne no šā, ne no tā ir sariesušās asaras acīs vai esi asi reaģējis uz vismazākajām izmaiņām attiecībā uz ieplānoto?

Ja Tava atbilde bija “Jā”, tātad esi izjutis, kas ir stress. Ja “Nē”, tad apsveicu! Tu esi stiprs garā un nekas Tevi nevar izsist no sliedēm. Taču tik un tā iesaku iepazīties ar 9 veidiem, kā tikt galā ar šo mūsdienās tik bieži sastopamo “vīrusu”, lai vari palīdzēt draugam, kas šobrīd no tā cieš. Tam nav nozīmes, vai Tev ir 16, 26 vai 46, stress var piemeklēt jebkurā vecumā. Tikai katram tas izpaužas citādāk un rodas dažādu cēloņu mudināts.

Pirmkārt, visbiežāk pielietotā un ārstu ieteiktā iedarbīgākā metode ir elpošana. Apstājies, skrienot ikdienas ritenī, ievelc dziļu elpu (šim procesam jāilgst 4 sekundes), tad lēnām izelpo. Šo vingrinājumu ārsti un jogas speciālisti iesaka veikt 10 reizes pēc kārtas, jo šajā brīdī tiek nomierināta gan nervu sistēma, gan stabilizēts sirds ritms, kā arī tiek sakārtotas domas un notiek atbrīvošanās no negatīvā. Būtībā vienmērīgi elpojot, Tu tiec galā ar uz Tavu pusi vērstajām sliktajām domām, aizvainojuma, papildus atgūstot foršu garastāvokli.

Otrkārt, atrodi savu mūziku. Ikvienam cilvēkam ir sava mūzikas gaume. Pat, ja kāds no Taviem draugiem apgalvo, ka viņam nav konkrēts iemīļots mūzikas žanrs, netici 🙂 Ir! Tikai tas ir jāatrod. Un tiklīdz nākamreiz jutīsi, kā Tei pārņem nevajadzīgs uztraukums, uzliec savu iecienītāko mūziku, kaut vienu dziesmu, aizver acis (kaut uz 3 minūtēm) un iztēlojies, kā visas Tavas raizes aiziet. Un kas zina, iespējams, kamēr atpūtināji savus nervus, iepriekš  radušās problēmas tiešām izgaisīs!

Tā nav problēma, ja to var atrisināt, tā ir pieredze.

Kamēr klausies mūziku, iesaku Tev veikt mini masāžu. Visiedarbīgākā anti-stresa masāža, neesot pie profesionāla masāžas speciālista ir – deniņu. Vieglām apļveida kustībām masē sev deniņus. Kad tas apniks, vari “paspiest” sev rokas, par labu darbu 🙂 Un tā jau būs otra masāža, ko var veikt jebkurā vietā, nepiesaistot papildu uzmanību un neliekot apkārtējiem domāt, ka Tev no viņiem jau sāp galva, kā tas ir deniņu masāžas gadījumā. 🙂 Visērtāk to veikt, smērējot rokas ar roku krēmu.

Kad rokas un deniņi izmasēti, vari uzmeklēt kādu, kurš ļautos Tavam apskāvienam 🙂 Tas ir pat zinātniski pierādīts, ka apskāvieni mazina satraukumu un liek sajusties drošībā. Tu vari apskaut kā draugus un radus, tā arī savu suni. Galvenais, lai Tu izjustu “sirds siltumu”.

Avots: http://popkey.co/m/3RMgY-coffee-overworked-stress-stressed-out

Avots: popkey.co

Taču, ja Tev šobrīd “pa rokai” nav neviena, ko apskaut, uztaisi sev tēju. Šeit galvenais ir ĪSTĀ tēja! Ne zaļā, jo tā satur daudz kofeīna, ne arī melnā, jo tā satur tanīnu, kas drīzāk stimulē organismu, nevis nomierina to. Iesaku kādu augļu dzērienu. Patiesībā der arī grenadīna tēja 🙂

Draudzība, tāpat kā tēja, laba tad, ja tā ir stipra un ne pārāk salda. /F. Gladkovs/

Vēl viens no efektīvajiem veidiem, ka tikt prom no liekas nervozēšanas ir iziešana laukā. Ja jūti, ka tūlīt “uzsprāgsi”, jo draugs nemaz necenšas iedziļināties Tavā sakāmajā vai arī viņš vienkārši ir ietiepīgs kā auns, izej ārā. Svaigs gaiss, kaut arī pavisam nedaudz, dod smadzenēm iespēju “atvilkt elpu” un uzņemt skābekli, kas ir vitāli nepieciešams, lai saglabātu “skaidru” galvu un loģisku spriestspēju.

Un pats galvenais, kas Tevi atturēs no liekas nervozēšanas un stresošanas par pelēcīgo ikdienu, rutīnu it visā un nomācošām domām un draugiem, ir spilgtas krāsas apģērbs. Iesaku! Tas reāli palīdz! Ja jau no paša rīta jūti, ka sagaidāms kas nelāgs, uzvelc košu kreklu, kleitu, košu kaklarotu, rokassprādzi, kepku efektīgā krāsā. Der arī kas melns ar riktīgi košu elementu.
Tiklīdz Tu ikdienā sāksi ģērbties krāsaini un koši, draugi pieradīs pie tāda skata un paši “pavilksies” uz to. Ar laiku Tava pasaule kļūs krāsaināka, jo neviens tā īsti nevēlas staigāt pelēks un garlaicīgs 🙂

 

Ceru, mani padomi, ko pati piekopju ikdienā, būs noderīgi arī Tev!

Dalies jaunumos!

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.