10 iespejas atistit runas spejas_esiveiksmigs.lv
10 veidi, kā uzlabot savas oratora spējas
31.05.2016
uzmanibas tests-esiveiksmigs.lv
Online uzmanības pārbaude
03.06.2016
Rādīt visu

Vingrinājumi, kā kļūt laimīgākam cilvēkam

vingrinajumi ka klut laimigakam_esiveiksmigs.lv
Pin It

Uzzinot par laimes mācības kursiem, gribējās noskaidrot, kādi tad varētu būt šie laimes vingrinājumi! Diemžēl šī kursa saturs ir slēgts visiem, kuri nav dalībnieki, tāpēc mēs apkopojām vairākus vingrinājumus paši (atradām plašajā interneta pasaulē).

  1. Dāvini savu laiku. Uzdāvini šonedēļ savu laiku trīs dažādiem cilvēkiem. Tas var izpausties, kā izpalīdzēšana mājas darbos, vakariņu gatavošana kopā ar kādu, vienkārši laika pavadīšana kopā vai jebkas cits.
  2. Pieraksti visus labos darbus, ko dienas laikā esi izdarījis un novērojis!
  3. Pieraksti trīs smieklīgus notikumus vai momentus, ko pa dienu piedzīvoji!
  4. Uzraksti pateicības vēstuli kādam, kurš ir Tevi pozitīvi ietekmējis. Tā nav obligāti jānosūta! 😉
  5. Pieraksti trīs labas lietas, kas šodien notika un paskaidro, kāpēc tās notika.
  6. Noskaidro savas stiprās puses un veselu nedēļu izmanto vienu no tām dažādos veidos! Piemēri: stiprā puse radošums – 1) atrodi problēmu, kas tevi neliek mierā un uzraksti visus iespējamos risinājumus, kas nāk prātā. Pēc tam vari tos parādīt kādam caur mēmo šovu; 2) izveido no kādiem neinteresantiem sadzīves priekšmetiem kaut ko interesantu (piemēram, no tualetes papīra kartona rullīšiem izveido auto, kuru vēlāk vari uzdāvināt kādam bērnam vai – papildus pie tās piestrādājot, vari izveidot dāvanu iepakojumu draugiem).
  7. Pavadi laiku kopā ar draugiem un ģimeni! Stiprinot sociālos (ne virtuālos!!!) kontaktus, Tu stiprini savu laimes sajūtu!

Bez tik konkrētiem uzdevumiem, laimi veicina arī sportiskas aktivitātes, pateicības izjušana un pozitīva domāšana katru dienu, izvairīšanās no negatīvisma ikdienā, smaidīšana un vairāk “jā” teikšana dažādām aktivitātēm, meditācija, smaidīšana pat tad, ja negribās (zinātniski izpētīts, ka fizioloģiski savelkot seju smaidā ilgāku laiku, smadzenēs notiek procesi, kas liek justies labāk).

Rakstīšanas vietā vari izmantot arī iekārtot video dienasgrāmatu, blogu vai pārrunāt ar kādu draugu vai radinieku!

Vairāk informācijas šeit  – http://www.webmd.com/balance/guide/choosing-to-be-happy?page=2
Un šeit – http://www.loveorabove.com/blog/positive-thinking-exercises/
Un šeit – http://theweek.com/articles/450550/single-most-proven-way-smarter-happier
Un šeit – http://www.cbc.ca/news/health/shawn-achor-s-6-exercises-for-happiness-1.3040937

Dalies jaunumos!

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.